葉酸サプリが気になるものの、なかには添加物など危険性がないかどうか気になっている人もいるのではないでしょうか。特に妊娠中は身体に取り入れるもの=胎児にも届く栄養素になりますし、食べるものなどの制限もあります。葉酸サプリは本当に危険なのか？心配している人の為に、説明していきたいと思います。
■葉酸サプリって大丈夫？
葉酸サプリが不安と言われるのはいくつか理由があります。例えば「過剰摂取」が起きやすく葉酸のとりすぎになってしまう危険性があります。サプリメントは手軽に摂取できるので、規定量以上に摂りすぎてしまう人もいます。
例えば前日葉酸サプリを飲み忘れたからと翌日に2日分を摂取する必要はありません。アメリカン栄養研究のデータベースによると、葉酸を過剰に摂りすぎてしまうと肺がんや前立腺がんのリスクを高めてしまうといわれています。
葉酸サプリで規定の量を摂っているだけであれば問題ないのですが、つい飲みすぎてしまいそれに伴う危険性を心配されている人もいるのです。他にもサプリメントのなかに含まれている複数の成分による相互性を心配する人もいます。
添加物によるアレルギーの人もいます。葉酸サプリにはさまざまなものがありますので、添加物の入っていないものを選ぶのをおすすめします。
■葉酸サプリは食事で不足しがちな栄養素を補うもの
葉酸サプリに関わらず、基本的な考え方として日々の食事で補えきれない栄養素を補給する目的があります。葉酸サプリは妊活中・妊娠中に飲むものですので、余計に心配されてしまう人も多いのだと思います。
一番良いのは食事を充実させることによって、必要な栄養素を摂り入れることです。でも妊娠中はつわりで思うように食事が食べられなかったり、妊娠中に必要な葉酸を食事で摂り入れるのは大変です。
妊婦の葉酸推奨量は480μgといわれており、体調が安定しないなか、料理を作ったり葉酸を取らなくちゃ…と考えるのも大変です。ちなみに葉酸が多く含まれている野菜や枝豆、あさつき、アスパラガス、ブロッコリーなどです。
肉や逆上になると鶏レバーや牛レバーなどに葉酸が多く含まれていますが、逆に過剰摂取になってしまうこともあり注意が必要です。葉酸サプリは服用方法を守ればその心配もありませんし、続けやすい点を考えるとメリットの方が多いはずです。
■まとめ
葉酸サプリは毎日の服用量を守って続けることで、その効果を期待できるものです。食事で摂り入れるのが難しい場合は、葉酸サプリで必要な栄養素をしっかりと補いましょうね。
葉酸サプリは効率よく摂り入れるようにしましょう